Жінці після 40 років вітамін В12 потрібен, як повітря!
Останні дослідження медиків засвідчили, що близько 40% жінок після сорока років страждають від дефіциту вітаміну B12.
Ще більше жінок ігнорують тривожні симптоми його нестачі. Свою втому, головний біль, розхитані нерви, дратівливість, слабкість у м'язах списують на вік. Мовляв, сороківка стукнула, чого дивуватися?
Насправді це може бути пов'язано не з віком, а з нестачею вітаміну В12.
То які симптоми його дефіциту?
😇Ви напевне знаєте, що вітаміни - це органічні речовини, які в певних дозах життєво необхідні організму: коферменти беруть участь в обміні речовин, антиоксиданти захищають від шкідливих факторів середовища і борються зі старістю, тощо.
😇Вітамін В12 якраз належить до коферментів. Він міститься тільки в продуктах тваринного походження, а якась його частина синтезується в кишківнику людини.
☹️Проте сучасні продукти харчування піддаються обробці, тривалому зберіганню, це зменшує користь їжі.
🤪Вегетаріанство, пости, дієти, стреси, алкоголь і паління теж перешкоджають засвоєнню вітаміну В12.
🥵При його дефіциті організм дає збій: порушується поділ клітин кісткового мозку, це веде до зменшення рівня еритроцитів у крові, зростає ризик отримати інфаркт чи інсульт.
😩Першими ознаками нестачі вітаміну B12 може бути нервозність, депресія, оніміння в ногах і руках, прискорене серцебиття, безпричинна втома, агресія чи навпаки апатія, проблеми з пам'яттю і концентрацією.
🤩Отже, вітамін B12 потрібен людині для оптимізації багатьох процесів - від настрою до травлення. Але ми часом не маємо найменшого уявлення про симптоми його дефіциту.
🔥На що слід звернути увагу жінці, особливо після 40 років? За даними медиків, саме в цьому віці починається різке зниження вітаміну В12
🎯Забудькуватість - одна з перших ознак дефіциту вітаміну В12, який відповідає за транспортування кисню по нашому організму. Людина не може згадати ім'я старого друга, "на автоматі" кладе ключі в шафу замість сумочки, забуває, що робила 5 хвилин тому чи куди йшла.
🎯Запаморочення, слабкість у ногах - нестача вітаміну В12 негативно впливає на стан спинного мозку, тому виникає запаморочення, непритомність. У жінок, які скаржаться на це неврологу, рівень вітаміну B12, як правило, вкрай низький - вони страждають не просто від загальної втоми, а від справжньої м'язової слабкості!
🎯Поколювання та оніміння - одні з найнеприємніших симптомів B12-дефіцитної анемії. Ураження нервових оболонок, нестача кисню обертаються онімінням кінцівок, поколюванням чи навіть появою судом.
🎯Проблеми з серцем - через порушення кровотворної функції виникає тахікардія, зниження артеріального тиску і інші симптоми, які призводять згодом до захворювання серцево-судинної системи.
🎯Задишка - цей симптом є одним із наслідків анемії, викликаної нестачею вітаміну B12. Дефіцит гемоглобіну ускладнює доставку кисню до тканин, цим змушуючи легені працювати на знос у спробі задовольнити потребу організму в кисні.
🎯Постійна сонливість: бракує гемоглобіну - не вистачає кисню. Бракує кисню - виникає постійне бажання поспати. Через брак ціанокобаламіну (так називають вітамін В12) жіночий організм раз у раз вимагає відпочинку, навіть якщо ви добряче виспалися.
🎯Блідність шкіри - ніякі патчі під очі не врятують! Щоб позбутися докучливих синців і блідої шкіри, слід перевірити кількість вітаміну B12. Від його нестачі порушується кровотворення, руйнуються частини кров'яних тілець, внаслідок чого вивільняється жовчний пігмент білірубін, який і надає шкірі похмурий відтінок.
🎯Спотворення запаху і смаку - нервові закінчення на язиці багато в чому залежать від вітаміну В12. Через дефіцит важливого мікроелемента людина перестає відчувати смак їжі, яка здається прісною, людина постійно досолює, перчить страви, не відчуваючи смаку.
🎯Спотворюються і відчуття запахів: улюблений парфум уже не захоплює, зате аромат фарби чи ацетону, навпаки, здається дуже приємним.
🎯Депресія, пригніченість, перепади настрою - через низький рівень вітаміну В12 вироблення деяких гормонів, особливо серотоніну і дофаміну, зменшується.
🎯Тому виникає депресія, нервозний стан, неспокій і плаксивість. Якщо настрій постійно поганий, слід переглянути раціон харчування, а краще - звернутися до фахівця.
🎯Проблеми з нігтями, волоссям і зором - якщо волосся втратило колишній блиск, стало ламке, тонке, почало випадати, нігті ваші стоншуються, ламаються, - це свідчить про нестачу вітаміну B12.
🎯У важких випадках дефіциту B12 уражається зоровий нерв і судини сітківки, виникає ефект двоїння, розмитості, миготіння «мушок» перед очима.
🤔🤔🤔Кому, як правило, не вистачає вітаміну В12:
🔺вегетаріанцям
🔺жінкам після 40 років,
🔺чоловікам після 50-ти,
🔺любителям випити і хронічним алкоголікам
🔺діабетикам
🔺людям з проблемами травлення і після операцій на ШКТ
🔺людям, які погано харчуються або сидять на овочевій дієті.
